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基因营养学告诉你,为什么体重很难减下来?
发布日期:2017-04-19 阅读:

      最近一直在聊关于减肥的话题,许多人其实都有过减肥的经历,但是,多数得到的都是失败的经验,心里想着减肥,但却很难再有信心。

  有些人尝试素食,在体重略微下降之后,体重很难有大的突破,恢复饮食体重很快又反弹,不恢复饮食,光素食又很难坚持。

  有些人尝试运动,例如做瑜伽,例如健身等等。单纯通过运动来减轻体重,也非常容易遭遇平台期,体重很难突破。如果加重运动量,则身体容易疲劳,难以恢复,久而久之会对身体有所损伤;如果停掉运动,则容易反弹,体重更有飙升的现象。

  有些人尝试吃药,但是各种药,各种伤身,有些人腹泻、有些人头晕、有些人闭经、有些人长斑、有些人睡眠不好、有些人肠胃不好……各种吃药,各种折磨。更加麻烦的时,药停体重长,到最后啥都没落着,倒是弄得浑身不自在。

  有些人尝试手术,例如抽脂。体重将地很快,但却也不好看。抽脂之后的肚皮,松弛地像橘子皮一样,毫无美感,看起来倒还不如怀胎三月好看呢。除了不美观,体重很快就反弹了,平白无故动了刀子,却没得到想要的漂亮,很冤。

  有些人尝试经络埋线,埋线的时候,胃口不好,体力精力容易不好,有时还会冒些冷汗,体重是下来了,只是浑身不自在。不埋线了,体重又开始上升,折腾来折腾去,反反复复,成效不大。

  还有许多形形色色的减肥方法,不同的人接触到的方法不太一样,不过实践起来,不过一个“难”字了得。

  体重控制本来是件简单的事,为何却会变得如此之“难”呢?

  有句话我觉得非常对,那就是“吃饱了才有力气减肥!”

  这句话原本是一句调侃的话,但却隐含了减肥的真理。

  首先减肥不能够有饥饿感。民以食为天!一个减肥方法,体重减得再厉害,但是要饿肚子的话,都不利于长期坚持,不能长期坚持,反弹是迟早的事情。所以,一个好的减肥方法,必须要满足让减肥的人吃饱这个问题。

  其次,减肥真的是需要力气的。减肥真的是需要力气的,而这个力气源自各种有利于提高基础代谢的营养成分,以及能够保证身体正常运作的营养。如果减肥而造成营养不良的话,体重是不可能降到合理的区间的。只有营养充分的情况下,体重才有可能真正将到理想的区间。这也是为什么光靠运动很难减重,光靠节食很难减重的内在原因。如果一种减重方式无法提供身体足够的营养的话,第一是体重很难下降,第二是体重很维持,容易反弹。

不过,问题是吃饱了,难道真的不会长胖吗?怎样才能在保证吃饱的情况下又不会容易长胖呢?

同样的低能量膳食干预肥胖人群,为什么会出现两种不同的结局,减重效果显著,减重效果不明显。跟其携带的基因型有着很大关系,相关研究已证实携带CG/GG基因型的人群采用低能量膳食干预对其效果并不明显,这种人群也许更应注意饮食、生活方式,采取适合自己的饮食模式

  科学合理使用营养代餐便能解决这样的问题。

  营养代餐将减肥需要控制的糖类和脂肪控制到合理的范围内,但却能够提供优质的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维来满足体重控制的需求。

  减肥需要有个好的工具,“工欲善其事,必先利其器!”我们在选择减肥工具时,一定要选择一个能够让自己能够轻松坚持,而又能够达到健康减重目的的方法。

 

 

 

 


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