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为什么你看上去比别人老?
发布日期:2017-06-16 阅读:

根据资料显示,林志颖(1974年)和郭德纲(1973年)的年龄相差两岁不到。是不是看上去相差很多?

为什么有人可以对抗时光?

而有人却总是看着比实际年龄更老?

有一部分原因可能在于你自己,

常熬夜、少喝水、不运动……

如果你都不幸“中枪”,

还是先检讨一下自己的生活方式,

再来感慨时光的残忍吧!


老化过程可以分为自然老化和生物老化两种。自然老化指的是人的年龄与日俱增;生物老化则是指人体的衰老过程,所考虑的是身体状况是否和年龄相称。


举例说,我们从没想过某个人的年龄已有70岁,那就等于在说,从生物学角度看来,那个人要比实际年龄年轻。


从分子角度看来,老化的成因在于某种结构的长度减少,该结构叫做端粒。端粒附于由重复的DNA 序列(TTAGGG)构成的染色体末端;在一生的过程中,这些端粒会变短,继而令我们衰老。


端粒变短的速度视乎多个环境因素,以及一个人所拥有的TERC基因变异。科学家们研究发现,该基因的DNA 序列中可以出现一个突变,令体内有该基因突变拷贝的人士拥有较短的端粒,生物年龄亦平均老3至4年。



生物老化过程并非仅由基因决定,因为实际情况亦受各种环境因素及坏习惯影响。


01
避免暴晒

避免过份晒日光浴十分重要,尤其是夏天月份正午至下午三点的时间。过份曝晒会减慢皮肤再生的速度。

02
心情舒畅

保持心情舒畅,因为压力太大会加快衰老过程。

03
抗衰食物

蜂王浆及姜、大蒜、洋葱等均对人体有益,建议多食用。

选择富含抗氧化物(维他命维生素C和E、锌、硒、辅酶Q10、α-胡萝卜素)的食物,因为抗氧化物有助细胞对抗衰老。

这些食物包括南瓜、花菜、黑加仑子、草莓、橙、鲭鱼、沙丁鱼和鱿鱼。

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